Dependenta de internet

 

Dependența de internet, cunoscută și sub denumirea de tulburare de utilizare problematică a internetului sau dependență de internet, este o problemă de sănătate mentală caracterizată prin comportamente compulsive și prelungite legate de utilizarea internetului, care afectează negativ viața de zi cu zi a unei persoane. Această dependență poate lua mai multe forme, inclusiv:

1. **Jocuri video:** Implicarea excesivă în jocurile video online.

2. **Social media:** Utilizarea excesivă a platformelor de socializare online.

3. **Navegarea pe internet:** Pierderea excesivă de timp în căutarea informațiilor pe internet.

4. **Comunicare online:** Dependența de comunicarea online și evitarea interacțiunilor față în față.

5. **Cumpărături online:** Efectuarea compulsivă de cumpărături online.

**Semne și simptome ale dependenței de internet pot include:**

- Pierderea controlului asupra timpului petrecut online.

- Neglijarea responsabilităților personale și profesionale.

- Iritabilitate sau anxietate atunci când nu se poate accesa internetul.

- Izolarea socială datorată utilizării prelungite a internetului.

- Nevoia de a crește timpul petrecut online pentru a obține aceeași satisfacție.

**Cum să gestionați dependența de internet:**

1. **Autoconștientizare:** Recunoașteți problema și înțelegeți când și de ce utilizați internetul excesiv.

2. **Stabilirea limitelor de timp:** Stabiliți limite pentru timpul petrecut online și respectați-le.

3. **Implicarea în activități offline:** Găsiți alternative sănătoase și plăcute în afara mediului online.

4. **Căutarea de suport:** Discutați cu prietenii, familia sau un profesionist pentru a obține sprijin și consiliere.

5. **Planificarea timpului:** Stabiliți un program zilnic echilibrat care să includă activități offline.